Jaką bieżnie treningową wybrać? - Poradnik
Użytkowanie bieżni treningowej jest dobrym substytutem biegania na świeżym powietrzu, i z roku na rok znajduje co raz to większe grono zwolenników. Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze bieżni? Które parametry są ważne, a na które możemy zwrócić mniejszą uwagę? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym poradniku.
1. Bieżnia mechaniczna czy elektryczna
Różnica między bieżnią mechaniczną a elektryczną jest taka, że bieżnia magnetyczna nie posiada silnika, a więc pas do biegania jest wprawiany w ruch przez bieg użytkownika (gdy użytkownik przestanie biec to pas się zatrzymuje). Jak można się domyślać jest to mało komfortowy sposób ćwiczenia. W bieżniach elektrycznych jest umieszczony silnik, który wprawia oraz utrzymuje pas w ruchu z prędkością ustawioną na komputerze bieżni.
2. Zakres prędkości
Zakres prędkości bieżni to kluczowy parametr wyboru bieżni, na który musimy zwrócić uwagę. Najtańsze bieżnie umożliwiają użytkowanie do 8-10 km na godzinę, jest to wartość dość niska, przeznaczona dla osób które bieżnie będą użytkowały do spacerów, szybkiego marszu lub truchtania, dla większej aktywności jest to zbyt mała prędkość. Dla osób mających minimalne doświadczenie w bieganiu, bieżnia musi zapewniać prędkość koło 12 -16 km/h. Takie parametry zapewnią szerokie możliwości użytkowania od marszu przez trucht po szybki bieg.
3. Stopień nachylenia
Większość bieżni umożliwia regulację nachylenia pasa bieżni - a więc bieg "pod górkę". Po pierwsze musimy zwrócić uwagę czy regulacja jest elektryczna czy manualna. Jak można się domyślać regulacja manualna jest mało komfortowa, ponieważ wymaga przerwania treningu i ręcznego podniesienia pasa bieżni. Regulacja elektryczna jest wygodna, ponieważ za pomocą panelu można zmianic kąt nachylenia pasa bieżni w czasie treningu bez konieczności przerywania.
Niekwestionowanym liderem w tym aspekcie, są bieżnie marki Nordictrack Incline x22 oraz x32, które to umożliwia podniesienie pasa bieżni do 40%! Żadna marka wcześniej nie osiągnęła takiej wartości!
4. Wymiary pasa bieżni.
Im większe wymiary pasa bieżni tj. długości i szerokość tym większy komfort ćwiczenia. Jak można się domyślić, im droższa bieżnia tym większe wymiary pasa. Komfortowe ćwiczenie odczuwamy przy parametrach ok. 45 cm szerokości pasa oraz 140 cm długości.
5. Maksymalna waga użytkownika
Producent powinien podać maksymalną dopuszczalną wagę osoby ćwiczącej, przy wyborze powinniśmy wziąć pod uwagę, aby nasza waga nie przekraczała wagi podanej w parametrach danego modelu.
6. Możliwość składania i transportu.
Modele z możliwością złożenia w znacznym stopniu zmniejszą wymiary co ułatwia przechowywanie bieżni oraz utrzymanie porządku pod nią, a zamontowane koła ułatwiają przemieszczanie sprzętu.
7. Programy treningowe.
Wgrane w pamięć programy treningowe dają większe możliwości (ćwiczenia zwłaszcza amatorskim biegaczom) oraz wzbogacają treningi. Im większa ilość programów tym większe możliwości dla trenującego. Program treningowy automatycznie narzuca i zmienia prędkość biegu oraz stopień nachylenia bieżni.
Marka Nordictrack promuje aplikację iFit, która umożliwia korzystanie z video treningów prowadzonych przez trenerów personalnych. W czasie treningu podążamy za trenerem w różnych ciekawych zakątkach świata. Z jednej strony zatem zwiedzamy świat, a z drugiej trenujemy pod okiem profesjonalisty, gdyż to on nadaje tempo naszego treningu, co powoduje automatyczną zmianę prędkości bieżni. Ponadto kąt nachylenia bieżni, również zmienia się automatycznie zgodnie z kątem nachylenia terenu na którym aktualnie biegnie trener. Aplikacja iFit jest to opcja dodatkowa, która daje nam dostęp do ponad 1000 treningów video.
www.ifit.com
Polecane przez nasz serwis:
- Wariant ekonomiczny: Trainer 12.0 [ ZOBACZ ]
- Wariant optymalny (najlepszy stosunek cena/jakość): Commercial 1250 [ ZOBACZ ]
- Wariant Premium: 2450 [ ZOBACZ ]
- Bestseller: Commercial 1750 [ ZOBACZ ]
- Bieżnia do trekkingu: X22 [ ZOBACZ ]